Bonjour,

Je recherche des éléments d’information, d’expérience et d’éclaircissement sur l’équilibre et la répartition des aliments à privilégier dans la journée.

Ce que j’ai retenu dans les grandes lignes à ce jour

Pour favoriser l’équilibre glycémique : Manger beaucoup le matin, des choses digestes, manger moyennement le midi, concentrer les aliments à digestion plus longue lors de ce repas, manger peu le soir.

Pour éviter les dérèglements et le surpoids : Limiter le nombre de repas dans la journée et éviter de manger entre les repas.

Pour mieux digérer et mieux dormir : manger peu le soir, longtemps avant de se coucher.

Mieux vaut manger moins et avoir faim à certains moments de la journée, et ne pas céder à cette faim si on sait que notre régime alimentaire et nos activités sont équilibrés.

Ce que je recherche

Quels sont les types d’aliments à privilégier : le matin, le midi, le soir ?
Ces types sont de plusieurs ordres :

  • aliments solides, aliments liquide ;
  • céréales, légumes, fruits, viandes, fromages, autres produits laitiers, etc.
  • etc.

Comment doit-on répartir la consommation d’eau : pendant ou en dehors des repas, en fonction de nos activités, etc.

Comment organiser nos activités dans la journée en fonction de nos repas (activité de bureau, activités de plein air, activités sportives, autres activités dont les activités sexuelles…) ?

Bien à vous,

Marc